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内马尔又惹麻烦了!发图致敬霍金被批缺乏尊重

2019-10-19 20:41 来源:中国经济网陕西

  内马尔又惹麻烦了!发图致敬霍金被批缺乏尊重

  路透社报道说,2017年有6100万部iPhone从中国运入美国,仅以iPhone7和7Plus系列手机计算,就造成157亿美元的贸易赤字,占%。其实喜欢珠宝翡翠没啥,自己有能力,投资也好、爱好也好,都能理解。

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27日深夜,黄毅清发文进行回应,称,强调自己以往的爆料都是真实存在的。

  不过,她的牵手画面被发现后,上传动态的女性友人,很快就把画面删除,留给外界更多想像空间。

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  教育的事情从来没有等一等的说辞,错过了,就是错过了;错过了,就是一代人的代价。

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  然而,实际上对华贸易赤字恐怕远远低于看上去的数字,原因是计算赤字的方法已经过时。

  更不要说与什么超级中学的孩子们竞争了。【资料来源:澎湃新闻、公安部官网、环球人物、北青网等】

  

  内马尔又惹麻烦了!发图致敬霍金被批缺乏尊重

 
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内马尔又惹麻烦了!发图致敬霍金被批缺乏尊重

2019-10-19 09:07:25 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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